co jeszcze

[...] się nażarły i było po sprawie ;-) WIęcej zabawy jest teraz, bo po nocy niestety opatrunek był w kilku miejscach przesiąknięty krwią, więc dalej krwawi i mimo upłynięcia 16h jeszcze nie mam co go zdejmować. Kolano to jednak nie staw skokowy czy łokieć, na które miałem po 4-5 pijawek, nie da się nim nie ruszać. Wczoraj po tej zabawie musiałem [...]

[...] się poruszać. Łokieć nadal lekko opuchnięty, czuję poprawę - mniej boli i obrzęk więzadeł na pewno mniejszy, ale jednak nie wszystko do końca zniknęło. Ocenimy ją dokładnie jeszcze po jutrzejszym odpoczynku - w środę, wtedy będziemy myslec czy stawiamy jeszcze jedną serię pijawek czy może będe zmuszony iść na badanie do doktora. Przy trenowaniu [...]

[...] Kroplówki w ofercie przychodni są stosunkowo od niedawna, ale na bank będzie to strzał w 10-tkę, za parę lat obstawiam to na porządku dziennym w Polsce. Mnie czekają jeszcze 3 , aby zaliczyć pełną serię czterech (po 1 na tydzień) Tą koszulke co masz na sobie można gdzieś kupić? Ciężko mi powiedzieć, dostałem ją na stoisku BSN, podczas [...]

[...] w niedzielę zawody. Ogólnie wszytko bardzo smaczne i jak już napisaliście wygoda na maxa. Niestety nie przewidzialem tego ,że nagle z pochmurnej pogody jaka była w sobotę jeszcze do 10-11 zrobi się nagle taki skwar, że myslalem że mnie wtopi w ławkę na której siedziałem podczas zawodów a klawiatura laptopa parzyła przy wrzucaniu zdjęć i [...]

[...] jeden dzień w tygodniu będę robił OFF jak już pisałem, wtedy kiedy nie będę miał żadnej aktywności fizycznej. Banan, dobrze, że z tym żołądkiem 1dniowa historia, u mnie się jeszcze lekko ciągnie:-( Ogólnie idziemy łeb w łeb z boleściami, głowa też mnie ostatnio bolała, a nigdy(!) nie miałem z tym problemu. Pogoda robi swoje, dziś nie spałem bo [...]

[...] poza tym pilnowanie wagi, nie mogę teraz już za bardzo obcinać, a nadal mam sporo węgli w diecie. Mam już jednak wiedzę jak to zrobić dobrze np. za rok lub dwa i wtedy wytnę jeszcze lepiej :-)) Dziękie wielki przede wszystkim dla Ciebie Przemek za pomoc w ostatnich miesiącach odnośnie diety, treningu i ogólnie odpowiadanie na różne głupie pytania [...]

[...] z thera bandem, itp Po tej mocniejszej części , przyszła pora na bańki - dostałem 4 sztuki , 20min odpoczynku /SFD/2017/1/8/0c0ecdc853fa4757967efbc7b7923f5f.jpg I potem jeszcze trochę masowania, oraz 2 osobne zabiegi , m.in laser. Na spotęgowanie 'wrażeń' na pewno miało wpływ to , ze dzień wcześniej robiłem trening ramion %-) teraz już wiem [...]

[...] cwiczeń na gumach, na rotatory itd Skoro jestem w etapie leczenia łokcia to i tak nie zapowiadają się duże ciężary i hardcorowy trening , więc w ten chociaz sposób poprawię jeszcze inne kwestie. Wyliczę zapotrzebowanie i wystartuje z bilansu zerowego lub lekko na plus i chyba spróbuję ponownie rotacji ww. Spokojnie zacznę również z aerobami i [...]

[...] wzór/przepis jej muszę znaleźć bo choć kucharka jest wspaniała to z wołowiną za wiele wspólnego nie miała i przy takich rzeczach chce żebym jej jakiś wzorzec podawał :) jeszcze zapomniałem zapytać.... przy rozgrzewce masz "mobilizacja", o co chodzi? Wołowinka przyrządzona w ten sposób co powyżej to akurat bardzo prosta sprawa. Możesz sam [...]

[...] od 10 do 15 na dane ćwiczonko i całą rękę robimy razem , a potem przechodzimy do drugiej. Można przy większych problemach zrobić sobie 2 serie na rękę. Mawas pokazywał jeszcze na koniec danej serii rozciąganie z tą gumą obręczy barkowej, czasem robię , a czasem po prostu zrobię jakiekolwiek np. przy drabinkach. Jak pisałem żadna większa [...]

wypraszam sobie, nie jemz koryta %-) DjDodo - zakładaj, to mega pamiątka i fajna sprawa Ja swoje pierwsze' dzienniki' na forum jako jeszcze testy suplementów mam sprzed ponad 11 lat , ale poukrywane bo wstyd co tam się działo %-) ale te ostatnie mam i nie zamierzam poki co z nich rezygnowac, to bardzo ułatwia troche lepsze prowadzenie sie i mnie [...]

[...] zerwać ,gdyby np. zdarzyła się naprawdę długa przerwa...dlatego mimo przeciwności losu, staram się robić to co mogę ,aby się poruszać - no i myślec optymistycznie, wiem że jeszcze przyjdą lepsze dni. Kto wie, może nawet prędzej niż się spodziewałem DJ_DoDo - na bank jest tak jak napisałeś, większość ludzi ma jakieś drobne uraz etc. ale też nie [...]

W czerwcu trochę więcej aktywności aero niż w maju ,wg tego co mam spisane w endo. Cel na lipiec to jeszcze więcej km (szczególnie na rowerze - ostatnio nie jeżdżę, bo pogoda jest do dupy, co mogę wyjść po pracy i pośmigać to leje deszcz/burza) + no i bieg ciągły minimum 30min. Niestety od ostatniego treningu 'biegania' mija 6 dni , planuje iść [...]

[...] niz wiekszosc ludzi na silce:-) Muszę przyznać , ze jak dzisiaj dokończyłem tą potrawę to smakowała mi najbardziej. Jak mięsko poleżało trochę w lodówce i widocznie się jeszcze jakoś przegryzło no to KOSA niesamowita, a teraz smutek ,ze juz wszystko zjedzone. Miałem następnym razem zrobić z innym kawałkiem wołowiny,ale chyba powtórze z [...]

Faktycznie http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Protein_Bites-opis36849.html o smaku HAZELNUT & VANILLA, bardzo dobre, nie za słodkie, takie w sam raz. Drugi smak jeszcze nie wypróbowany :-) Wojtek - mam całą paczkę tych omletów po GP Binkowskim ,ale na razie tylko 1 wypróbowałem i tak lepsze niż te płatki :-D za to kawka proteinowa bardzo mi [...]

[...] na treningu (tym bardziej jak cos biore przed i/lub po treningu), post workout nie wiem czy w ogole bede testował, z reguły i tak u mnie wpada bardzo szybko posiłek, czesto jeszcze na siłowni (poza obecnym okresem bo mi się nie chce :-) ) wiec raczej takie produkty u mnie po prostu są zbędnę, ale to sie jeszcze okaze, moze na poczatek taki mix [...]

[...] kilka razy w tygodniu aeroby, jak da radę to i jakiś trening co parę dni. Póki co poczekam na ewentualne efekty pracy u fizjoterapeuty nad odcinkiem szyjnym kręgosłupa, jeszcze biorę pod uwage pijawki na nadgarstek i zobaczymy jak to będzie. Niby czuję ucisk w miejscu, które wskazuje na chrząstkę trójkątną nadgarstka, ale np. na treningu [...]

[...] haki to g**** mi dają. Jak założę i próbuję objąć sztangę to nie mogę tego zrobić, po prostu jest za ciasno i nie jestem w stanie objąć hakiem i dłonią dobrze gryfu. O ile jeszcze w normalnym wiośle jakoś to lepiej szło ,tak gdy muszę złapać gryf w półsztandze to lipa, będę kombinował i starał się tu jakoś progresować,bo lubię to ćwiczenie , w [...]

[...] bbq :) ale trochę ketchupu do frytek wpadło. Sam, dobrej jakości stek to naprawdę nic poza pieprzem i solą oraz masełkiem klarowanym nie potrzebuje, ostatnio jednak dodaję jeszcze czosnek granulowany i paprykę wędzoną i jest to mix niesamowity Smakolyki jak sie patrzy :-)) z tym nadgarstkiem to Ciekawa przypadlosc bo tak naprawde chyba nie [...]

[...] rozpierdziel za jedyne 19,99 :-D https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_StimAll_Extreme-opis36462.html Tomek - przesadziłeś %-) ale miło mi bardzo i dałeś kopa na trening jeszcze mocniejszego, będzie konkretny zajazd, tym bardziej,ze zrobię sobie teraz kilka dni przerwy :-)) Muszę gdzieś kiedyś odkopać te starsze zdjęcia i blogi to dopiero [...]